Bà bầu ăn xoài xanh được không ? Xoài xanh có tốt cho sức khỏe bà bầu không

Xoài xanh có tốt cho sức khỏe bà bầu không

Bà bầu ăn xoài xanh được không đó là thắc mắc của nhiều chị em đang mang bầu nhưng thèm chua, đặc biệt các loại trái cây như xoài, cóc, ổi, mía ghim….Đây là một trong những món có thể nói là đặc sản đối với các bà bầu. Dù rất thích những món vặt này nhưng nhiều chị em rất lo lắng không biết ăn nhiều và thường xuyên để thỏa sở thích thì có ảnh hưởng gì đến thai nhi không ? Đặc biệt đối với loại khoái khẩu là “xoài xanh ”.

Có nhiều nhận xét từ các bà bầu là ăn xoài xanh có thể giúp giảm ốm nghén (giảm các cơn buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi), tăng sức đề kháng, Giảm táo bón ở bà bầu… Như vậy thật sự xoài xanh tốt cho sức khỏe như những nhận xét này không ? chúng ta cùng tìm hiểu về những thành phần chứa trong xoài xanh, cũng như lợi ích của xoài xanh đối với bà bầu nhé!

Những thành phần có trong xoài xanh là gì

Đây là loại trái cây được biết đến với nhiều thành phần dinh dưỡng như: vitamin A, vitamin B1, vitamin C, natri, folate, đồng, pheno, kali, canxi, sắt, chất xơ…. Những chất này có chức năng hạn chế cholesterol có trong máu, ổn định huyết áp, đồng thời các hàm lượng vitamin cao, đặc biệt vitamin C giúp việc tạo collagen nhiều hơn và hấp thụ sắt tốt hơn.

Những lợi ích của xoài xanh đối với bà bầu

Giảm ốm nghén

Trong 3 tháng đầu của thời kỳ mang thai, mẹ thường xuyên bị hành hạ bởi các cơn ốm nghén. Kết quả là luôn khiến cơ thể mệt mỏi và chán ăn. Một vài quả xoài xanh trong thời kỳ này có thể giúp mẹ giảm nghén một cách hiệu quả và với vị chua của xoài xanh sẽ giúp mẹ kích thích vị giác do có chứa nhiều vitamin C. Bên cạnh đó thì sắt, phenol, kali, selen cũng giúp mẹ đẩy lùi cơn nghén hiệu quả.

Cải thiện tình trạng mệt mỏi

Thiếu vitamin B1 là một trong những nguyên nhân mà mẹ bầu thường xuyên mệt mỏi và gây căng thẳng. Việc ăn xoài xanh giúp cơ thể bổ sung hàm lượng vitamin B1, giúp cơ thể giảm tình trạng mệt mỏi và lo âu hằng ngày.

Tăng cường sức đề kháng

Đối với phụ nữ khi mang thai thì sự thay đổi của nội tiết tố và sức đề kháng của mẹ yếu hơn so với người bình thường. Khi đó bà bầu sẽ thường xuyên mắc các bệnh vặt như cảm cúm, sốt, sổ mũi, nhức đầu … Sẽ ảnh hưởng đến bé sau này khi mẹ sử dụng thuốc kháng sinh.

Vì vậy để ngăn chặn tình trạng này, các bà bầu nên thường xuyên bổ sung xoài xanh để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và tăng khả năng chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn có hại. Ngoài vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu thì trong xoài xanh còn có Vitamin B1 và B6 giúp hạn chế các loại bệnh vặt mẹ thường mắc phải, nhưng nên nhớ đừng ăn hơn 1 trái trong mỗi lần ăn nhé.

Giúp cho cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn

Chất sắt có vai trò tạo hồng cầu, vận chuyển oxy lên não để nuôi dưỡng cơ thể. Việc thiếu máu ở phụ nữ có bầu rất nguy hiểm. Vì xoài xanh có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, nên việc ăn xoài xanh có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, và giúp mẹ gián tiếp bổ sung thêm lượng sắt vào trong cơ thể.

Bổ sung vitamin cho thai nhi

Trong mỗi 200g xoài xanh có chứa 55mg vitamin C, 310mg Kali, 20mg canxi..,. Những thành phần này ngoài việc giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, còn bổ sung canxi, giúp bé phát triển hệ xương và phát triển toàn diện.

Giảm táo bón ở bà bầu

Thật ra có đến 6/10 mẹ thường mắc chứng táo bón khi mang bầu. Và Chất xơ có trong xoài xanh sẽ giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế bị táo bón, và chất xơ còn  giúp mẹ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Mẹ không bị tăng cân quá nhanh

Chất xơ cũng có rất nhiều trong trong xoài xanh, nhưng đường lại có rất ích , điều này rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, và Mẹ cũng không phải lo lắng về vấn đề tăng cân quá nhanh và vấn đề tiểu đường trong thai kỳ.

Những điều cần lưu ý cho bà bầu khi ăn xoài xanh

Mặc dù trong xoài xanh có nhiều chất có lợi cho sức khỏe, Nhưng việc ăn nhiều xoài xanh không những không có lợi mà còn gây tác dụng ngược, tức là sẽ tạo ra những bất lợi với bà bầu, cho nên mọi người cần phải lưu ý những điều sau đây:

+ Khi ăn quá nhiều xoài xanh sẽ khiến hàm lượng axit có trong dạ dày sẽ tăng lên và gây ra cảm giác đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu, đối với bà bầu sẽ khó chịu hơn người bình thường rất nhiều.

+ Nếu bà bầu ăn xoài xanh vào lúc đói, khi trong dạ dày không có thức ăn, các chất chua trong xoài sẽ làm tăng dịch vị trong dạ dày gây cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu, cồn cào trong bụng. Đặc biệt nên lưu ý với những bà bầu đang có bệnh lý về dạ dày,thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn loại quả chua này.

Xoài xanh cũng giống như nhiều loại trái cây khác, mặc dù tính chất của nó là tốt nhưng nếu chúng ta không biết giới hạn về lượng mình ăn vào, thì nó sẽ trở thành bất lợi vô cùng. Trên đây là những chia sẻ thông tin về mặt lợi và hại của xoài xanh, hy vọng sẽ giúp thêm cho mọi người có kiến thức về dinh dưỡng dành cho bà bầu cũng như giải thích bà bầu ăn xoài xanh có tốt không.